Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, me gustaría invitarte a tomarte unos minutos para leer y reflexionar. A lo largo de mi vida, he luchado intensamente con la depresión y los pensamientos suicidas. Sé lo que se siente estar al borde de la desesperación y no ver una salida. Y hoy, desde un lugar de empatía y comprensión, quiero hablarte sobre algo que, aunque difícil, es vital: los niños también pueden sufrir depresión y tener pensamientos suicidas. Lo sé no solo por estudios o estadísticas, sino por experiencia personal, ya que la primera vez que pensé en ello tenía apenas 7 años.
El Suicidio y los Jóvenes: Una Realidad Alarmante
El suicidio es la segunda causa de muerte entre jóvenes de 10 a 24 años. Lamentablemente, muchos niños también sufren en silencio, y es difícil para los adultos imaginar que un ser tan pequeño pueda experimentar un dolor tan profundo. Pero es una realidad que no podemos ignorar.
Desde mi propia experiencia y como alguien que trabaja con niños, presto mucha atención a sus señales. Hablo con ellos, los escucho, y les hago sentir que son importantes. Muchas veces juego videojuegos con ellos, una actividad que disfrutan y que me permite entrar en su mundo de una forma más cercana. Si detecto algo preocupante, lo comunico a sus padres, porque sé lo esencial que es actuar a tiempo.
Señales de Alerta: ¿Cómo Saber si tu Hijo Necesita Ayuda?
Es importante que estemos atentos a cambios, a veces sutiles, en el comportamiento de nuestros hijos. Algunas señales que podrían indicar que algo anda mal incluyen:
- Hablar de la muerte de manera recurrente.
- Aislamiento social o emocional.
- Cambios bruscos en el comportamiento.
- Regalar sus pertenencias.
- Expresar desesperanza o tristeza profunda.
- Dibujar o escribir sobre temas oscuros, muerte o violencia.
Si notas alguno de estos comportamientos, no lo minimices pensando que «son cosas de niños» o que «es solo una fase». Habla con tu hijo de manera abierta sobre sus sentimientos, preocupaciones, y miedos. Crea un entorno seguro donde sienta que puede expresar lo que siente sin miedo a ser juzgado.
Cómo Actuar si tu Hijo Muestra Señales de Depresión
Si has notado alguna de estas señales en tu pequeño, lo primero que quiero decirte es que no estás solo y que no has fallado como padre o madre. No hay una «guía perfecta» para criar hijos, y muchas veces, nosotros mismos estamos aprendiendo a lidiar con nuestras propias emociones. La crianza puede ser un reto aún mayor cuando también estamos luchando con nuestra propia salud mental.
Lo más importante es que, si sientes que la situación te supera, no dudes en buscar ayuda profesional. Hay recursos y personas que están capacitadas para apoyarte a ti y a tu hijo en este proceso. También hay talleres para enseñar a los niños a identificar y gestionar sus emociones. Si le gusta dibujar, por ejemplo, anímalo a que use el arte como medio de expresión. Para mí, el arte fue una tabla de salvación, y creo que puede ser una herramienta poderosa para otros niños también.
El Poder del Abrazo y el Amor Incondicional
Nunca subestimes el impacto que pueden tener los pequeños gestos, como un abrazo. Abrazar a tu hijo no resolverá todo, pero puede ofrecerle un alivio emocional profundo, un recordatorio de que está seguro y que no está solo. El contacto físico, el amor y la empatía son esenciales para el bienestar emocional y físico de nuestros pequeños.
Reflexión Final: Cuidar de Ti para Cuidar de Ellos
Para poder cuidar bien de nuestros hijos, también debemos aprender a cuidar de nosotros mismos. Si sientes que la carga es demasiado, recuerda que está bien pedir ayuda. No es una señal de debilidad, sino de fortaleza. Aprender a gestionar nuestras emociones y ofrecer un ejemplo de resiliencia a nuestros hijos es una de las cosas más valiosas que podemos hacer como padres.
Hoy, en este Día Mundial de la Prevención del Suicidio, te invito a abrazar a tu hijo, a escucharlo, y a estar presente en su vida de la manera más amorosa posible. Recuerda que no estás solo en este camino y que siempre hay esperanza, incluso en los momentos más oscuros.
Recursos útiles para tu salud mental:
- Podcast «Con Amor, Carajo»: Este es un podcast dirigido principalmente a mujeres, que cada semana trata temas de salud mental, autocuidado y bienestar emocional. Es ideal para aprender a manejar las emociones y conectarse con una comunidad que valora el crecimiento personal.
- Canal de YouTube de Ana Amaro: Ana es una arteterapeuta española que ofrece contenido en su canal sobre arteterapia y bienestar emocional. Además de sus videos, también ofrece consultas y recursos para el manejo de las emociones a través del arte.
- Podcast «Entiende tu Mente»: Es uno de los podcasts de psicología más populares en español, con episodios cortos y prácticos que abordan diferentes temas relacionados con la salud mental, como la ansiedad, la depresión y cómo entender mejor nuestras emociones.
- Canal de YouTube de Psicología Online: Este canal ofrece una gran variedad de videos sobre psicología, bienestar emocional y consejos para mejorar tu salud mental. Los temas incluyen desde el manejo del estrés hasta estrategias para fomentar la autoestima.
- Podcast «Se Regalan Dudas»: Aunque no es exclusivamente sobre salud mental, en este espacio se exploran muchos temas de crecimiento personal y emocional, con invitados que comparten sus experiencias y reflexiones sobre el bienestar psicológico.
Dibujando Finanzas 
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